妊娠中に必要な栄養素

サプリメント

妊活中に摂取すべき栄養素

妊活という言葉を最近よく聞きます。妊娠を望む夫婦が子供を作るために病院へ通ったり、独自の方法で努力したりすることです。妊娠をすると気をつけなければならないのが、栄養面です。普段、何気なくとっていた食事を赤ちゃんのために意識して栄養をとらなければなりません。塩分や糖分は控えめにし、野菜をたくさんとり、かといって他のものもバランスよくとらなければ、赤ちゃんは成長しません。とはいえ、なかなか食事で全ての栄養素を摂るにはむずかしいところです。そんなときはサプリで栄養を補うこともおすすめです。妊娠中ら体中の血液量が増えるため、貧血になりがちです。もとから貧血のお母さんは特に注意が必要です。ですがレバーなどを食べて鉄分をとるというのにも限界があります。そういう場合はサプリなどから摂取することをおすすめします。そして、妊娠中だけでなく妊活中から、特に意識して摂るべき栄養素が葉酸です。葉酸なんてあまり聞いたことがないかもしれませんが妊娠中はこの葉酸を積極的にとることをおすすめします。葉酸をとることで、赤ちゃんへの異常がでにくくなるためです。この葉酸ですが妊娠中のおかあさんは1日400μg必要になります。葉酸はブロッコリーなどに含まれています。この400μgという数字ですが、ブロッコリーなどの食品から摂取しようとしてもなかなか大変です。やはりそういうときこそ、葉酸サプリをおすすめします。サプリならば、いつでも気軽に葉酸を摂取することができます。